Когнитивная переоценка стресса через LLM: структурированная рефлексия с адаптивным диалогом

Приложения для работы со стрессом работают по скрипту: задали вопрос → получили ответ → перешли дальше, что бы ты ни написал. Описал ситуацию размыто или упомянул сразу несколько элементов — инструмент всё равно идёт к следующему шагу. Возникает разрыв: ты чувствуешь, что тебя не услышали. Метод позволяет проработать стресс через 11 вопросов, сохраняя структуру когнитивно-поведенческой терапии, но без ощущения анкеты. Фишка: LLM следует жёсткой последовательности, но внутри каждого шага адаптирует формулировки и запрашивает уточнения. Две фазы: сначала разложить стресс на элементы (триггер → мысль → чувство → поведение), потом переосмыслить каждый элемент. Модель может сказать: 'Ты упомянул, что друзья говорят зачем рисковал — какие мысли возникают, когда ты это слышишь?' вместо просто 'Вопрос 3: какие мысли возникают?'. Структура держит направление, адаптивность убирает разрывы.